Широкие коленки ребенка

Как правило, используется в качестве отдыха между позами сложных сегментов программы йоги. Поза ребенка довольно сильно расслабляет. Это специфическая вариация с разведенными ногами в ширину.

Как правило, эта поза более удобна для людей, которые не являются профессионалами в йоге. По данным Гарвардского университета, опубликованным в минздраве, это упражнение способствует формированию стабильности и ощущению спокойствия.

Для того, чтобы встать в эту позу, начните с положения «стоя на коленях» на коврике. Сведите большие пальцы ног вместе, а затем расставьте колени на ширину, коврика. Таз притягиваем к ногам так, чтобы пятки были у бедер, руки вытяните вперед по земле, пальцами указывая в переднюю часть мата. Если у вас узкие плечи, то можно расширить расстояние между руками. Если вы в состоянии, то положите лоб на землю и удерживайте позу, сосредоточившись на дыхании.

Источник - batop.ru