Передняя складка стоя

Еще одна поза, которая переворачивает вещи вокруг, стойка в передней складке - отличный способ, чтобы расслабиться в конце рабочего дня. По опыту «Daily Burn», поза уменьшает напряжение подколенных сухожилий и мышц бедра, помогает успокоить ум. Если не хватает растяжки, чтобы достать пальцами до земли, то лучше согните колени настолько, насколько необходимо.

Начните позу в стойке «ноги на ширине плеч». На выдохе, согнитесь в бедрах, чтобы привести голову к земле, руки и плечи должны свисать свободно. Если ваши пальцы не достают до земли, можете согнуть руки и обхватить локти или отдохнуть на другом упражнении. Вы также можете посмотреть демонстрационное видео, чтобы увидеть еще несколько возможных вариаций.

Как и большинство движений, вы можете легко адаптировать это упражнение, чтобы оно соответствовало вашим потребностям.

Источник - batop.ru